Kodėl verta aplankyti dendrologinį parką
Botaninis turtingumas
Parke augina daugiau nei 500 medžių rūšių iš viso pasaulio. Čia rasite retų ir egzotinių augalų, kuriuos jūs tikriausiai niekur nematėte.
Šimtas keturiasdešimt hektarų
Didžiulis parkas su gerai prižiūrimais takeliais. Visada galima rasti tinkamą maršrutą — nuo lengvų iki sudėtingesnių žygių.
Sveika veikla
Žygiavimas parke stiprina širdį ir plaučius. Tyras oras, judėjimas ir gamtos grožis — puiki kombinacija fizinei ir psichinei sveikatai.
Visas amžius saugus
Parkas specialiai pritaikytas senjorams. Šviesi, lygi aplinka, patogiose vietose įrengti suoliukai ir stoteles su informacija.
Nuotraukų kūrimo rojus
Kiekvienas sezonas daro parką nuostabų. Pavasarį žydi gėlės, vasarą ryja medžiai, o ruduo daro lapus raudonais ir auksiniais.
Švietimas ir mokslas
Parko takelių šalia rasite lenteleles su informacija apie medžius. Sužinosite, iš kur jos yra, kaip jos naudingos ir kokios jų ypatybės.
Šiaulių parko takeliai
Praktiški patarimai ir informacija apie žygius dendrologiniame parke
Kaip pasiruošti pirmam takelių žygiui
Praktiniai patarimai dėl avalynės pasirinkimo, hidratacijos ir žygio trukmės planavimo pradedantiesiems.
Skaityti daugiau
Šiaulių parko medžių rūšys ir savybės
Pažininkite pagrindinius medžius, kuriuos rasite dendrologiniame parke. Informacija apie jų kilmę, charakteristikas ir biologinę reikšmę.
Skaityti daugiau
Saugi fizinė veikla žygiuojant parke
Kaip žygiuoti be sveikatos rizikos. Informacija apie širdies sveikatos stebėseną, tinkamą tempą ir kada daryti pertraukas.
Skaityti daugiauPasirengę pradėti savo žygį?
Susisiekite su mumis dėl pagalbos pasirenkant tinkamą maršrutą, suklasifikavus savo fizines galias ir saugaus žygiavimo patariamų.
Susisiekti dabarKodėl šis parkas svarbus
Gamtos apsauga
"Medžiai yra mūsų plaučiai." Dendrologinis parkas saugo retų augalų rūšis ir mokyja žmones gamtos turtais. Čia augina medžius ne tik lokaliams, bet ir grėsimam iš kitų kontinentų.
Sveiki žmonės
"Judėjimas yra gyvybė." Žygiavimas parke — tai natūrali fizinė veikla be dirbtinių apribojimų. Senjorai čia gali būti aktyvi ir saugi.
Švietimas ir tyrimai
"Žinios keičia pasaulį." Parkas yra žyva biblioteka apie augalus. Mokslininkai čia studijuoja augalų biologiją ir adaptaciją skirtingose klimato sąlygose.
Bendruomenė ir santykiai
"Kartu mes stipresni." Žygiai parke suvienija žmones. Sąjungos, draugystės ir šeimos ryšiai stiprinasi šiose gražiose aplinkoje.
Žygiavimo privalumai senjorams
Širdies sveikatos gerėjimas
Žygiavimas yra vienas iš geriausių budų padrąsinti širdį. Taisyklingas žygiavimas sumažina kraujospūdį, pagerina kraujotakos efektyvumą ir padidina širdies tvirtumą. Dendrologiniame parke lengvos ir vidutinės intensyvumo žygios yra idealios senjorams.
Psichinis sveikatumas ir nuotaika
Gamta gydanti — tai ne tik posakis. Laiko praleidimas parke sumažina stresą, pagerina miegą ir kelia nuotaiką. Grožis aplinkui ir grynas oras natūraliai padidina serotonino lygį. Daug žmonių praneša, jog po žygio parke jaučiasi ramesni ir laimingesni.
Raumenų ir kaulų stiprinimas
Žygiavimas dirba visus pagrindinius raumenų grupes — kojas, liemenis, petis. Reguliarus žygiavimas padidina raumenų masę ir tonusą. Be to, svorio apkrova takeliais padeda išsaugoti kaulų tankumą, kuris yra kritiškai svarbus senjorams, norint išvengti osteoporozės.
Subalansuotumas ir koordinacija
Takeliai dendrologiniame parke šiek tiek nelygūs — tai puiki pratybų vieta subalansuotumui. Nuolat naudojami mažiausieji raumenys, kurie atsakingi už stabilumą. Tokie pratimai žymiai sumažina kritimo riziką, o tai yra didelis seniorų saugumo uždavinys.
Smegenų funkcijos ir atmintis
Žygiavimas padidina kraujo srautą į smegenis ir skatina naujų nervų ląstelių augimą. Mokymas apie medžius ir jų vardus — papildoma kognityvine svarba. Keletas studijų rodo, kad šiuo metu aktyvūs senjorai geriau išsaugo atmintį ir sumažina demencijos riziką.
Svorio valdymas ir metabolizmas
Nors žygiavimas nėra labai intensyvus, jis padidina bendrą energijos suvartojimą ir padeda palaikyti sveiką svorį. Padidintas metabolizmas nuo žygiavimo gali padėti su kraujo cukraus valdymu ir sumažinti diabeto riziką.
Žingsniai prieš pirmas žygį
Pasirinkite tinkamą maršrutą
Dendrologinis parkas turi kelias skirtingo sunkumo laipsnio žygių maršrutus. Pradedantiesiems ir senjorams rekomenduojame lengvus maršrutus, kurie trunka apie 30-45 minutes. Neskubėkite — gėrėkitės vaizdais ir leiskite savęs tempui.
Pasiruoškite tinkama apranga
Svarbiausias dalykas — tinkama avalynė. Turėtų būti patogi, su gera tūrėjimu ir priešakiniu atlošu. Nešiokite tarpslankstines drabužius, kad galėtumėte pritaikyti savo šiltumui. Ir nepamirškite nuo saulės apsaugos kremo bei kepurės.
Pasinešite vandens ir sulamai
Vidutinio sunkumo žygiui užteks 500 ml vandens, bet geriau turėti daugiau. Paimkite sviestas, riešutus ar vaisius. Žygiuojant parke, reguliariai užsigerkite ir šiek tiek pasnackuokite — tai padės išsaugoti energiją ir gerą nuotaiką.
Suplanifikuokite laiko ir tempa
Žygiaujantiems senjorams svarbu neiti per greitai. Šioje žygiavimo pradžioje svarbu pasidaryti įpratimą, o ne išjungti save. Apsvarstykite žygį, kuris trunka 45 minutes, su viena ar dviem poilsio vietas. Laipsniškai ilginkite žygius.
Paskaitykite takelių lentelę
Dendrologinis parkas turi informatyvias lentelę šalia kelio. Jų skaitymas žygio metu padidina žygio reikšmę. Sužinosite apie medžius, jų atsiradimą ir naudą. Tai padaro žygį švietimu, o ne tiesiog fiziniu pratimą.
Šiaulių dendrologinis parkas skaičiais
Faktai apie vieną iš Lietuvos gražiausių gamtos rezervatų
Žmonės apie savo patirtis parke
"Nuo to momento, kai pradėjau žygiuoti parke du kartus per savaitę, jaučiuosi energingiau. Nuotraukų darymas apie medžius tapo mano hobiu, o jų rūšinimas — smegenų treniravimas."
"Mano gydytoja pasakė, jog turiu daugiau judėti. Grąžu, kad parkas yra šalia, todėl einame su vyru beveik kiekvieną dieną. Šis parkas mums sugrąžino gyvybę."
"Parko takeliai — tai mano sveikatingumo centro. Nuo to, kai pradėjau reguliariai žygiuoti, svoris mažėja, o kraujospūdis normalizavosi. Gydytoja sako, jog man gerai."